Hey heeey !
Je reviens vous parler de l’acné, et cette fois on va parler solutions. OUF. Si vous n’avez pas lu le premier article, indispensable à lire pour bien comprendre celui-ci, allez voir par lààà.
Dans le précédent article, je vous parlais des différentes origines de l’acné. Aujourd’hui, il me semble logique de vous dire que pour chaque cause il y a un traitement et des solutions. On ne va pas traiter l’acné hormonale de la même façon que l’on traite une acné due à une routine inadaptée par exemple.
C’est parti : comprendre le pourquoi c’est essentiel, savoir comment guérir c’est encore mieux !
• LES SOLUTIONS À L’ACNÉ HORMONALE :
On va souvent vous proposer d’y remédier avec des contraceptifs ou des traitements hormonaux. Si c’est votre choix ou que cela l’a été, loin de moi l’idée de vous juger ! Cependant compte tenu de mes convictions personnelles et de ma ligne éditoriale, j’ai à cœur de vous proposer des remèdes naturels, plus respectueux de votre corps et de l’environnement. Comment faire alors ?
L’acné hormonale est la plus difficile à enrayer complètement à vrai dire ; c’est celle qui revient chaque mois pour certain.e.s d’entre nous. Pour ce type d’acné, plusieurs traitements peuvent être nécessaires. On ne va pas lésiner sur les moyens et on va mettre toutes les chances de notre côté pour calmer le phénomène, voir presque le supprimer. Je dis presque car c’est courant, même quand on est venu.e à bout de l’acné de manière générale, de se retrouver avec un ou deux boutons sur le visage à la période de l’ovulation ou avant les règles. Ce qu’il va donc falloir pour nous aider c’est non seulement une routine adaptée à notre type de peau, mais aussi un peu de prévention : si vous connaissez vos périodes capricieuses et que vous savez que cela est dû aux hormones, régulez votre système hormonal.
> Comment ? En agissant de l’intérieur :
– Des cures internes : Misez sur des cures de zinc, bardane, pensée sauvage, ou des cures telles que celles proposées par la marque Aime (voir mon article ici) par exemple…
– Des plantes salvatrices et régulatrices : Consommez des actifs naturels qui participent au maintien d’un bon équilibre hormonal : onagre, bourrache, sauge, framboisier, maca… Sous forme d’infusions, de gélules ou en poudre, à vous de trouver ce qui vous convient. Le top, c’est de vous renseigner sur l’usage de ces plantes auprès d’un.e naturopathe par exemple. Celle que je vous conseille : Louise Brunet, du compte Instagram @soisbioetbatstoi.
– Une alimentation adaptée : Enfin, aidez votre organisme à se débarrasser des toxines autrement : par le sport par exemple, en faisant des cures de jus de céleri, ou en misant sur une consommation régulière d’aliments détoxifiants.
• LES SOLUTIONS À L’ACNÉ D’ORIGINE DIGESTIVE :
Passons maintenant à l’acné créée par les troubles digestifs. On oublie souvent que l’acné peut être causée par un foie et des intestins fatigués, paresseux ou surmenés.
Dans ces cas-là, il va falloir aider l’organisme à se détoxifier grâce à différents actifs, et surtout il va falloir faire en sorte comme toujours de ne pas surcharger l’organisme en toxines. Comprenons-nous bien, il est impossible de supprimer toutes les sources de toxines (ou alors, arrêtez de respirer et bonne chance), mais il est possible de les réduire de façon significative. Ce qu’il faudra aussi, c’est éviter certains aliments inflammatoires pour le système digestif. Cela peut être assez personnel : il y a des gens qui digèrent plus ou moins bien les légumes, d’autres la viande, d’autres le gluten ou les céréales, etc…
> Que faire, alors ?
– Encore une fois, misez sur des cures ! Celles proposées par la marque Aime sont encore et toujours vraiment bien selon moi. Il en existe d’autres qui vont aider à détoxifier l’organisme : radis noir, artichaut, fenouil, etc…
– Misez sur les probiotiques pour rétablir l’équilibre de votre flore intestinale. Les probiotiques ne conviennent cependant pas à tout le monde, il est important de faire un test en observant les effets qu’ils ont sur vous après un ou deux jours de consommation. Attention à l’auto-médication qui peut parfois faire plus de mal que de bien, renseignez-vous bien avant de vous lancer, faites-vous accompagner si nécessaire.
– Supprimez ou réduisez au maximum les aliments inflammatoires comme le sucre blanc, la farine blanche, les produits laitiers, le gluten, l’alcool, le café…
– Buvez suffisamment d’eau et essayez d’avoir une activité physique régulière (3x30min par semaine peuvent suffire). Je ne parle pas d’une activité forcément intense, mais il faut faire bouger votre corps pour faire circuler… eh bien, tout ce qui doit circuler.
– Consommez plus de fruits et légumes bio, de bonnes huiles (cameline, olive vierge extra, colza), toujours bio… De manière générale, mangez plus sainement ; cela signifie moins de produits transformés (on n’a pas dit pas du tout, on a juste dit moins), plus de produits naturels et biologiques, moins de junk food, de sodas, etc.
Bien entendu, il n’est pas nécessaire de réunir toutes ces conditions pour avoir une bonne alimentation. Ce sont des conseils généraux et des gestes généralement bons à adopter, mais c’est vraiment à voir en fonction de chacun.e, de ce qui vous convient. Encore une fois, n’oubliez pas que vous pouvez vous faire accompagner dans ces changements par un.e naturopathe compétent.e.
• LES SOLUTIONS À L’ACNÉ CAUSÉE PAR DES FACTEURS EXTERNES :
Utilisation de produits nocifs, surplus de maquillage comédogène, routine inadaptée, etc… Autant de facteurs qui peuvent saturer votre peau ou lui causer du tort. Pas de panique, c’est la cause la plus facile à gérer et à solutionner.
Si vous êtes concerné.e par ce type d’acné :
– Adoptez une routine adaptée à votre type de peau, procurez-vous des produits naturels et non-occlusifs qui ne vont pas empirer la situation. Choisissez des actifs spécifiquement pour vous, en fonction de vos besoins.
– Si vous utilisez des cosmétiques dits “conventionnels”, contenant des dérivés de pétrole, des silicones, des tensioactifs agressifs et d’autres substances toxiques comme des perturbateurs endocriniens et compagnie, il n’y a rien d’étonnant à ce que vous ayez de l’acné de temps en temps. Malheureusement ces produits plein de promesses que l’on vous vend sont souvent plus dangereux qu’efficaces. Si votre crème est pleine de composants nocifs et que votre maquillage l’est également, vous avez le combo gagnant (ou plutôt perdant). Il faut changer cela et passer du chimique au naturel ! Que vous choisissiez des produits finis ou des cosmétiques plus slow (produits bruits ou compositions très courtes), vous pourrez largement trouver votre bonheur dans l’offre en soins naturels et biologiques disponible aujourd’hui. Ici, vous avez une liste de marques de cosmétiques clean et SAINES (pour vous et pour l’environnement – que demande le peuple ?).
– Si votre routine est déjà naturelle ou presque, il se peut que vous n’utilisiez tout simplement pas les bons actifs. Vous utilisez de l’huile de coco en pensant bien faire, mais vous vous retrouvez avec des boutons. Vous avez acheté une routine complète pour traquer les imperfections, mais votre peau semble regraisser de plus belle… Cela arrive, car encore une fois ce qui est bon pour le voisin ne l’est pas forcément pour vous. Parfois on croit utiliser de bons produits mais ils ne conviennent pas à notre peau, parfois on croit bien faire mais on excite les glandes sébacées plus qu’autre chose… Trouver une routine qui nous convienne bien peut prendre du temps ou nécessiter un coup de main, mais cela vaut le coût quand on voit le résultat ! N’hésitez pas à vous renseigner sur les actifs contenus dans vos cosmétiques, lisez sur le sujet, faites des tests. Observez, voyez comment votre peau réagit. Je vous conseille d’intégrer les nouveaux produits/actifs petit à petit dans votre routine pour mieux comprendre quel produit ne vous convient pas et, au contraire, quel produit vous convient bien.
• LES SOLUTIONS À L’ACNÉ CAUSÉE PAR UNE MAUVAISE HYGIÈNE DE VIE :
Si votre acné provient de votre hygiène de vie, c’est désagréable à entendre peut-être, mais pour vous en débarrasser il va falloir changer quelques (plus ou moins) petites choses. Ce sont les conseils chiants et classiques, qu’on n’a pas forcément envie d’entendre (ou de lire dans ce cas précis), mais qui font pourtant leurs preuves une fois mis en place en général.
– En cas de stress fréquent, tentez d’intégrer à votre quotidien des moments de calme et de repos complet. Méditation, yoga, pleine conscience, ou n’importe quelle technique de relaxation qui vous convienne et qui vous permettront de déconnecter votre mental. Si, je vous jure, c’est possible.
– Molooo sur la fiesta, moloooo sur le café, molooooo sur les pizzas… Bref. Vous connaissez tout ça. Siii, au fond vous le saviez que boire ce troisième mojito n’était pas une bonne idée n’est-ce pas !? Vous le savez aussi que ce paquet de clopes ne vous aide pas à avoir un joli teint. No panic, vous pouvez évoluer petit à petit. Si pas pour votre peau, peut-être pour votre santé ? Les plaisirs occasionnels, c’est normal (voir inévitable). Par contre si certaines habitudes nocives font vraiment partie de votre mode de vie, de votre quotidien, c’est peut-être le moment de réfléchir à comment vous sortir de ces mauvaises habitudes. Allé, courage !
LE MOT DE LA FIN :
Attention, je vous vois veniiir ! Si vous testez ces conseils une semaine et que vous ne voyez pas d’amélioration… C’est normal. Laissez le temps à votre corps et à votre peau de se réguler, vous pourriez avoir besoin d’un ou deux mois avant de voir des effets significatifs ! Patience et rigueur sont les maîtres mots d’un changement réussi.
J’espère que cette série d’articles sur l’acné vous aide concrètement. On se retrouve bientôt pour une liste d’actifs naturels qui vont t’aider à éradiquer l’acné. Ce sera un pas de plus vers une belle peau.
Prends soin de toi, et merci de m’avoir lue !
Love and good vibes,
– Aurane